Mô tả chi tiết:
Cấu tạo: Lò xo thép carbon độ đàn hồi cao ở giữa, hai tay cầm bọc nhựa chống trượt ở hai đầu.
Dây an toàn: Hai vòng dây ở hai đầu tay cầm là bộ phận bắt buộc phải đeo vào cổ tay để tránh gậy bật ngược gây chấn thương khi tuột tay.
Hướng dẫn sử dụng (Bắt buộc đeo dây vào tay):
Bài tập ngực (Cơ bản): Đứng thẳng, hai tay cầm gậy đưa ra trước ngực. Hít sâu, gồng ngực và tay bẻ gập thanh lò xo lại thành hình chữ U (hướng xuống đất). Thở ra và từ từ thả lỏng về vị trí cũ.
Bài tập lưng xô: Đưa gậy lên cao sau gáy, dùng lực bẻ gậy (Cẩn thận tóc).